Les bienfaits de la lenteur et la pleine présence
On vit dans un monde qui n’est pas fait pour les lents. Ceux qui prennent leur temps, ceux qui savourent l’instant.
Non. Le monde privilégie surtout la vitesse, la productivité, les rythmes accélérés. Tout domaine confondu, on est confronté à ce rythme effréné. Que ce soit au travail, dans le quotidien, à la maison, et même en vacances. Tout doit aller vite et tout doit être condensé pour aller plus vite. C’est maladif. Tout dans cette société nous pousse à accélérer, et consommer toujours plus. Mais à quel prix ?
Beaucoup de gens sont complètement (plutôt partiellement) anesthésiés. Ils ne savent même plus faire la différence entre leurs émotions, ni être totalement à l’écoute de quelqu’un plus de 5min, ni se poser sans rien faire. Ils deviennent presque neutre. Le stress les empêche de savoir s’ils sont contents ou tristes. Et même plus grave encore que confondre leurs émotions, c’est qu’ils se persuadent que tout va bien parce qu’ils sont actifs, toujours en mouvement, toujours en action et soudainement, finissent par faire un burn-out ou une dépression.
Nous ne sommes pas fait pour être toujours en action.
L’être humain a des cycles et des rythmes différents selon les périodes de vie.
Nous avons tous besoin de repos, besoin de ralentir le rythme pour éviter le surmenage. Il ne s’agit pas ici de devenir sédentaire, ni d’éviter toute stimulation ou challenge. Il s’agit de vivre en accord avec son propre corps mais aussi en accord avec son esprit et son âme.
Certaines personnes ont un rythme essentiellement lent et d’autres plus rapide. Certains sont hyperactifs et d’autres plus calmes. Chacun a son rythme, et ça ne veut pas dire qu’à un moment donné une personne lente ne peut pas mettre un coup d’accélérateur quand elle a besoin et inversement. Ici on parle de rythme plutôt naturel ou du moins celui que l’on a développé dans notre enfance pour survivre.
Mais la lenteur peut être choisie par tous à tout moment. La lenteur pourquoi faire ? Elle permet de calmer le système nerveux, de faire baisser le taux de stress et donc augmenter le sentiment de sécurité et de joie. La lenteur pour apprécier chaque moment. Grâce à la pleine conscience il est possible d’être plus heureux.
Le fait de ralentir pour se rendre compte que ce que l’on fait nous fait plaisir, nous fait du bien, permet d’enregistrer dans notre corps et notre cerveau cette information. Et plus elle dure, plus elle s’ancre.
Par exemple: regarder un superbe coucher de soleil. On peut l’observer en 10 secondes se dire waouh et passer à autre chose. Mais en restant le regarde figé sur les couleurs, sur le mouvement du ciel ne serait-ce que quelques minutes, le sentiment de waouh qui ne faisait que passer, dure un peu plus longtemps et se transforme en joie, en gratitude, en émerveillement. Et ces émotions traversent le corps tout entier et switch complètement le mood.
La lenteur et la pleine conscience ont énormément d’avantages et ne condamnent en aucun cas l’action.
– elles favorisent un mental plus apaisé
– moins de brouillard ou des questionnements et plus de clarté
– elles permettent de faire des choix plus alignés, de réguler ses émotions et ne pas les subir ou les faire subir aux autres
Par conséquent, elles ont un effet sur nos relations, notre environnement, et notre capacité à être heureux. Elles renforcent également, le système immunitaire qui fonctionne mieux quand le système nerveux est régulé grâce à la pleine conscience.
Dans un monde où on condamne presque la lenteur et la pleine conscience, il est important de se rappeler que c’est peut-être grâce à elles que le monde peut se réveiller.
Sans conscience, sans réflexion, sans profondeur, sans émotions, les relations s’effritent, l’être humain s’anesthésie et le monde s’écroule.
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